A dieta HCG é uma dieta ligeiramente diferente das outras dietas.
A base desta dieta assenta em que coma apenas 500 quilocalorias por dia, num esforço de tentar reprogramar o seu metabolismo e mudar os seus hábitos alimentares anormais.
A FDA emitiu um parecer negativo sobre esta dieta – no entanto, esta é utilizada por muitas pessoas em todo o mundo, e tem por base evidência científica revista internacionalmente por pares especialistas na matéria.
A gonadotropina coriónica humana (HCG) é uma hormona produzida pela placenta durante uma gravidez.
Esta hormona está presente em concentrações elevadas no sangue das grávidas.
Em 1954, um médico britânico chamado A.T.W. Simeons teorizou que a gonadotropina coriónica humana (HCG) permite que as grávidas acedam a reservas de gordura armazenada no seu organismo para alimentar os seus fetos.
O mesmo médico publicou em seguida um livro que se tornou viral, onde sugeria que pessoas que queiram perder peso devem alterar o seu metabolismo recorrendo a esta hormona.
Leia a seguir: Top 4: Os melhores suplementos de perda de peso 2020
Dieta HCG: Como Funciona?
Uma dieta HCG assenta em dois princípios básicos.
O primeiro passa por reduzir dramaticamente o consumo diário de calorias.
É importante encarar a perda de peso como o resultado de uma simples equação matemática.
Se ingerir mais calorias do que as que consome, essas são armazenadas sob a forma de gordura, resultando num aumento de peso.
Se ingerir menos calorias do que as que consome, seja por restrições alimentares ou por esforço físico elevado, isso resultará numa óbvia diminuição de peso, pela queima e metabolização de gorduras acumuladas.
Assim, ao restringir o consumo diário a 500 calorias, estará obviamente a induzir uma perda de peso forçada no seu organismo.
O segundo grande ponto desta dieta assenta na suplementação de gonadotropina coriónica humana na sua alimentação diária.
Segundo o que foi postulado pelo Dr. Simeons, esta hormona poderá induzir a metabolização de gorduras acumuladas, tal e qual como se crê que seja o mecanismo presente nas grávidas.
Esta hormona está disponível em várias formas, que vão desde o spray oral até a pastilhas ou concentrados que pode adicionar a batidos.
É importante entender que, muito frequentemente, a gonadotropina coriónica humana estará disponível de uma forma acessível por via injectável, o que “obriga” a que se sinta completamente confortável em administrar a hormona você mesmo.
Dieta HCG: Benefícios
O maioir benefício que podemos reportar à dieta HCG é a perda de peso rápida e eficaz.
Pelo corte drástico do número de calorias ingerido, irá forçar o seu corpo a queimar as gorduras existentes para se conseguir subsistir.
Aliado à alegada metabolização de gorduras potenciada pela administração de gonadotropina coriónica humana, irá conseguir sustentar e potenciar ainda mais a perda de peso.
O benefício principal, de perda de peso extremamente rápida, poderá ser efectivamente o que acaba por ser uma desvantagem desta dieta, como vamos discutir abaixo.
Dieta HCG: Efeitos Secundários
Os efeitos secundários, ou “malefícios”, de uma dieta HCG acabam por ser desvantagens da mesma.
A American Society of Bariatric Physicians aconselha os pacientes a não seguirem esta dieta, e a maior parte dos nutricionistas concorda com este parecer.
As principais críticas à dieta suplementada com gonadotropina coriónica humana podem ser divididas em cinco principais categorias:
Apoio médico limitado
Em termos puramente clínicos, há poucas ou nenhumas evidências para sustentar a utilização de uma dieta com gonadotropina coriónica humana para a perda de peso de uma forma sustentada e eficaz.
É muito improvável que encontre um médico ou nutricionista que lhe recomende esta dieta, dados os seus efeitos cientificamente pouco comprovados.
Injecções e suplementação dispendiosa
A necessidade de introduzir gonadotropina coriónica humana na sua rotina diária pode tornar-se um “hábito” relativamente dispendioso.
Já colocando de lado a questão da veracidade, ou não, dos produtos injectáveis ou dos suplementos alimentares, conterem gonadotropina coriónica humana em concentrações eficazes, coloca-se então a questão monetária.
Muitas vezes, é complicado conseguir encontrar esta hormona à venda por preços aceitáveis.
Com pouca ou nenhuma evidência científica a comprovar os efeitos deste produto, torna-se relativamente irracional optar por suplementar a sua alimentação com algo que pode não passar de placebo.
Provável recuperação de peso
Uma vez que esta dieta não nos ensina a reduzir a quantidade de gorduras ingerida de uma forma drástica, acabará por ganhar o peso que perdeu, e provavelmente aumentar.
Um estudo publicado sobre a matéria aponta como culpados de ganho de peso as mudanças no metabolismo, as hormonas endógenas e o próprio apetite, que aumentam drasticamente quando deixa de restringir as calorias que toma diariamente.
Pouca escolha alimentar
Como a dieta HCG inclui uma forte restrição calórica, estando limitado a 500 calorias por dia, acaba por ter pouca escolha para as suas refeições.
A maior parte das mesmas irá recair em temperar de uma forma básica alimentos simples como peixe, frango, perú ou carne de vaca magra.
É importante ter sempre em atenção que os temperos devem adicionar sabor e não calorias.
Riscos para a sua saúde
As recomendações são que siga esta dieta durante seis a oito semanas.
Durante este período, arrisca malnutrição e sub-suplementação de electrólitos, minerais, macronutrientes e vitaminas, que podem conduzir a toda uma ampla gama de patologias.
Entre as quais, podemos destacar desregulações hormonais, batimento cardíaco irregular, pedras nos rins, azia.
Dieta HCG: Ementa
A dieta HCG não parece ser, de todo, algo que queira experimentar.
A falta de evidência científica é deveras preocupante, e algo que deve deixá-lo em estado de completo alerta.
Se pretender, no entanto, experimentar a dieta, é completamente livre de o fazer.
Aqui deixamos algumas sugestões de refeições e snacks que pode criar, tentando respeitar o limite de 500 calorias por dia.
- Laranjas, morangos, maçãs e romãs;
- Alface, aipo, couve, pepino, cebola e tomate
- Carnes magras como peito de frango, carne picada magra, anchovas, lagosta e peixes brancos
Os alimentos completamente proibidos desta dieta são:
- Comidas gordurosas tais como peixes gordos, nozes ou tudo o que tenha azeite ou óleo na sua composição ou confeção
- Leguminosas como batatas ou cenouras
- Açúcares adicionados, que não são permitidos em nenhuma forma
Dieta HCG: Conclusão
A dieta HCG apresenta mais riscos que benefícios.
Não arrisque e opte por não a utilizar.
Leia a seguir: Dieta Detox: será que realmente funciona?
