Quels suppléments de perte de poids choisir ? Notre guide complet
De nombreuses personnes ont un problème d’excès de poids et cherchent une solution leur permettant d’avoir un poids idéal et un corps de rêve.
Nous savons tous que le meilleur moyen d’y parvenir, c’est d’adopter une bonne hygiène de vie, basée sur une alimentation saine comportant un déficit calorique, sur la pratique régulière des exercices physiques et aussi sur la non consommation de produits malsains tels que les sucreries, les mauvaises graisses, l’alcool, etc.
Cependant, nous savons aussi tous que les conditions et les circonstances empêchent souvent l’adoption de cette bonne hygiène de vie, de façon durable.
C’est pour cette raison que la plupart d’entre nous optent pour des compléments alimentaires, afin de stimuler la perte de poids, sans pour autant se soumettre à une hygiène de vie très sévère.
Mais, là aussi, il y a un problème.
En effet, de nombreuses entreprises tentent de promouvoir leurs produits de perte de poids.
Le mot clé « perte de poids » est devenu très populaire dans les moteurs de recherche : vous obtiendrez des milliers de produits lorsque vous rechercherez un supplément de perte de poids.
De là vient toute la difficulté de pouvoir sélectionner un supplément de perte de poids qui soit le mieux adapté pour vous et qui soit aussi dépourvu d’effets secondaires, c’est-à-dire sans nuisance pour votre santé.
Ce guide d’achat a pour objectif de vous éclairer sur les différents aspects des suppléments de perte de poids et sur les critères qu’il faudrait prendre en compte pour pouvoir sélectionner le supplément de perte de poids le plus approprié et le plus respectueux de la santé.
Qu'est-ce qu'un supplément de perte de poids
Les suppléments de perte de poids comprennent une grande variété de produits sous différentes formes (comprimés, gélules, poudres, etc.).
Grâce à leurs différents ingrédients, ils permettent d’obtenir une perte de poids par des mécanismes qui seront exposés ci-après.
Il existe deux principaux types de suppléments de perte de poids.
Les suppléments à base d’ingrédients naturels et les suppléments à base d’ingrédients synthétiques.
Comment fonctionnent les suppléments de perte de poids
Il est nécessaire que vous ayez une idée du fonctionnement de ces suppléments, car cela vous aidera à choisir le bon produit.
Les suppléments de perte de poids agissent généralement par les 3 mécanismes suivants qu’il faudrait bien connaitre :
- Ils suppriment la faim, c’est-à-dire qu’ils se comportent comme des coupe-faim.
- Ils stimulent le métabolisme.
- Ils réduisent l’absorption des graisses.
À ce sujet, il importe de souligner que les coupe-faim doivent être utilisés avec précaution, car une consommation excessive de ces produits peut nuire à la santé et, peut même, dans le pire des cas, entrainer la mort.
En conséquence, il faudrait bien identifier, dans la formule du supplément, le type de coupe-faim qui est contenu dans le supplément.
Et bien entendu, se renseigner auprès des internautes et de votre médecin sur les éventuels méfaits de cette molécule.
Ingrédients couramment utilises dans les suppléments de perte de poids
Dans ce qui suit, nous vous présentons brièvement les 10 ingrédients naturels les plus importants et qui entrent généralement dans la composition de la plupart des suppléments de perte de poids.
Ainsi, il serait indiqué que, chaque fois que vous êtes sur le point d’acheter une pilule de perte de poids, de bien identifier les ingrédients qui sont utilisés dans le supplément parmi ces 10 ingrédients.
La mangue africaine
Les extraits provenant des différentes parties du manguier africain ainsi que des fruits sont utilisés pour traiter plusieurs affections, dont notamment l’obésité.
Bien qu’elle soit considérée comme sûre, la mangue africaine a déjà provoqué certains effets secondaires tels que des troubles du sommeil, des maux de tête, des allergies et des flatulences.
Les bêta-glucanes
Les bêta-glucanes sont des fibres alimentaires que l’on trouve dans la levure, l’avoine, l’orge et plusieurs autres produits alimentaires.
Les bêta-glucanes sont principalement utilisés comme coupe-faims dans les pilules de perte de poids.
Ils sont considérés comme un constituant très sûr, mais pouvant entraîner des flatulences en cas de consommation excessive.
L’orange amère
Une étude de la clinique Mayo a révélé que l’orange amère peut vous aider à perdre du poids en combinaison avec un régime alimentaire et des exercices.
Il a été montré que l’orange amère est efficace pour la perte de poids.
Il est sans danger pour une utilisation dans les compléments alimentaires ainsi que dans les aliments.
La fucoxanthine
La fucoxanthine est une xanthophylle qui se trouve dans les algues brunes.
Des études sur des animaux ont montré que la fucoxanthine permet de traiter plusieurs maladies, dont l’obésité.
Il est prouvé aussi que la fucoxanthine n’a aucun effet secondaire et peut être consommée par les humains.
Le garcinia cambogia
En 2012, le Dr Oz a présenté le garcinia cambogia comme une avancée naturelle dans la perte de poids.
Depuis lors, il a été largement utilisé dans les compléments alimentaires.
Une revue et une méta-analyse d’essais cliniques aléatoires ont conclu que l’extrait de garcinia cambogia peut entraîner une perte de poids à court terme.
Hoodia
Hoodia est une plante sud-africaine.
Il est utilisé par les indigènes pour supprimer leur appétit et rester mince.
Une espèce de Hoodia, Hoodia Gordonii ou chapeau de Bushman, a acquis une renommée mondiale en tant que puissant coupe-faim.
Dans une étude sur des souris, Hoodia gordonii a entraîné des effets secondaires cardiovasculaires : maux de tête, vertiges, vomissements et hypertension artérielle.
Par conséquent, si vous consommez des compléments alimentaires contenant hoodia, vous devez le faire avec une extrême prudence et sous surveillance par votre praticien.
La forskoline
La forskoline a été introduite par le Dr Oz dans son exposition en 2014.
En tant que supplément de perte de poids, la forskoline aide le corps humain à libérer les graisses stockées des cellules adipeuses.
Plusieurs études ont prouvé l’efficacité de la forskoline en tant que complément de perte de poids.
La forskoline n’a pas d’effets secondaires connus.
La gomme gaur
La gomme gaur ou guarana est extraite des haricots gaur.
Une étude a montré que la gomme gaur pouvait réduire l’appétit et la faim.
L’utilisation prolongée de la gomme gaur peut entraîner une obstruction luminale, des douleurs abdominales, une diarrhée et des nausées.
Les suppléments de perte de poids qui utilisent la gomme de guar sont interdits en Australie et au moins un complément alimentaire a été retiré du marché aux États-Unis.
La meilleure chose c’est d’éviter les suppléments qui contiennent la gomme gaur.
Cependant, si vous envisagez de prendre un tel supplément, assurez-vous de le prendre avec suffisamment d’eau et après discussion avec votre médecin.
La capsaïcine
La capsaïcine est un composant actif présent dans les piments.
Des études montrent que la capsaïcine peut aider à perdre du poids et à brûler les graisses, mais son impact n’est pas très important.
La capsaïcine est très sûre dans des conditions normales d’utilisation.
La carnitine
La carnitine est un composé impliqué dans le métabolisme de plusieurs mammifères, dont les êtres humains.
On le trouve dans les aliments riches en protéines tels que le poisson, la viande, les œufs, le lait et autres.
La carnitine est responsable de la décomposition des graisses dans votre corps.
C’est ce qui en fait un complément alimentaire approprié, principalement utilisé pour augmenter la dépense calorique.
Plusieurs études montrent que la L-carnitine aide à réduire le poids chez l’homme et qu’elle est dénuée de risques pour la santé.
Éléments à en tenir compte pour le choix d'un supplément de perte de poids
Vérifier le fabricant
S’informer sur le laboratoire ou la marque du fabricant : son histoire, ses installations, ses certifications, etc.
Prendre connaissance de ce que les autres clients disent du fabricant.
Cela vous aidera à acheter auprès d’une entreprise fiable.
Il est aussi clair qu’il vaut mieux se diriger vers une marque connue et qui compte plusieurs années d’expérience sur le marché.
Explorer les ingrédient
La plupart des suppléments sur le marché utilisent un ou plusieurs des ingrédients dont les caractéristiques sont mentionnés ci-dessus.
Si le supplément ne présente pas de problème majeur, vous pouvez alors vous lancer.
Le rapport qualité prix
Ceci est primordial pour faire le bon choix.
Nulle raison de vous ruiner dans des produits très onéreux ; un produit coûteux ne signifie pas forcément une meilleure efficacité.
Les avis des utilisateurs
Avant de vous lancer dans l’achat du complément, faites votre petite enquête en consultant les avis d’anciens utilisateurs.
Optez plutôt pour un produit bien noté de la part des consommateurs.
Consultez votre médeci
Demander l’avis de votre médecin sur tout supplément de perte de poids avant de l’acheter et de l’utiliser.
Premièrement, il vous mentionnera quel produit éviter, surtout si vous souffrez d’une quelconque pathologie chronique.
Deuxièmement, il vous aidera. à choisir les bons ingrédients et qui seraient le mieux adaptés pour vous et selon votre objectif dans la perte de poids.
Conclusion
Nous espérons que ce guide d’achat de suppléments de perte de poids vous aidera à trouver un complément alimentaire fiable pour vous permettre de stimuler la perte de poids dans les meilleures conditions.
