De todos los remedios herbarios utilizados por el hombre, el Ginseng probablemente es el más popular.
Y por una buena razón. Sus beneficios para la salud son realmente extraordinarios.
Tanto, que ha sido utilizado durante siglos en la medicina tradicional china para tratar una gran variedad de afecciones.
¿Qué es el Ginseng?
El Ginseng es una planta corta, de crecimiento lento.
El nombre proviene de sus raíces carnosas, ya que en Mandarín se la llama “ren shen” o raíz del hombre.
Esto se debe a que, mirada desde cierto ángulo, la forma de la raíz se asemeja a una figura humana.
Clasificación del Ginseng
El Ginseng se clasifica en tres formas, dependiendo del momento en que se lo cosecha:
- Ginseng fresco: Se lo cosecha antes de los 4 años de crecimiento.
- Ginseng blanco: Se lo cosecha entre los 4 y 6 años.
- Ginseng rojo: Se lo cosecha luego de transcurridos los 6 años de su plantación.
Variedades del Ginseng
Existen varios tipos distintos de esta hierba, pero las variedades más conocidas son el Ginseng Americano y el Panax Ginseng o Ginseng rojo coreano.
Estas variedades tienen diferentes concentraciones de compuestos y, debido a ello, sus efectos en tu cuerpo son diferentes.
Se cree que el americano tiene un efecto relajante mientras que el coreano tiene un efecto vigorizante.
El más estudiado y eficaz para tratar una gran variedad de afecciones es el coreano y por ello conocerás todos sus beneficios en este artículo.
¿Qué sustancias componen el Ginseng?
El Ginseng tiene varios componentes farmacológicos entre los que se incluyen:
- Ácidos polisacáridos
- Polifenoles
- Ginsenósidos
- Ginotoninas
Estos dos últimos son los más importantes y se complementan entre sí para brindar los efectos en tu salud que se detallarán a continuación.
Beneficios para la salud del Ginseng que debes conocer
Es un potente antioxidante que reduce la inflamación
El Ginseng tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esto resulta muy útil para combatir los daños causados por los radicales libres.
El estrés oxidativo se produce cuando existe un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en tu cuerpo.
Si no logras restablecer ese equilibrio, comenzarás a experimentar daños en el tejido graso, en las proteínas de tu cuerpo y en el ADN.
Con el tiempo, este problema puede desencadenar una gran cantidad de enfermedades, como la diabetes, la hipertensión, la arterosclerosis e incluso problemas cardíacos.
Los investigadores han encontrado, tanto en estudios realizados en seres humanos como en animales, que el Ginseng reduce la inflamación y el estrés oxidativo al aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes.
Aumenta la longevidad
La raíz del Ginseng ha sido consumida por los Taoístas y por los emperadores que buscaban la inmortalidad como un tónico para la longevidad.
En la actualidad, se cree que su capacidad de reducir la incidencia de las enfermedades en tu cuerpo, puede prolongar tu vida.
Aún no se han realizado estudios específicos sobre este tema en seres humanos.
Sin embargo, un estudio realizado en animales encontró que sus efectos de protección sobre las mitocondrias aumentan la longevidad de los mamíferos.
Si aplicas esta teoría a los seres humanos, gracias a la capacidad del Ginseng de controlar el estrés oxidativo, junto con su protección a las mitocondrias podrías concluir que tiene un efecto antienvejecimiento que promueve que vivas mejor, durante más años.
Mejora el estado anímico y reduce el estrés
El Ginseng es un potente adaptógeno. Esto significa que aumenta la resistencia de tu cuerpo al estrés.
Un estudio, realizado en el 2010, ha demostrado que esta raíz tiene la capacidad de promover la calma y mejorar el estado anímico y la capacidad cognitiva de las personas.
Pero no solo mejora tu capacidad cognitiva y el ánimo si te encuentras sano.
Otros estudios encontraron que el Ginseng tiene efectos positivos en el funcionamiento cerebral y en el comportamiento de las personas que padecen Alzheimer.
Ayuda a bajar de peso
Otro beneficio sorprendente del Ginseng es su capacidad de actuar como un supresor natural del apetito.
Además, no provoca los terribles efectos secundarios que producen los supresores del apetito sintéticos, como la taquicardia, la broncodilatación, el estreñimiento y más.
Como si esto fuera poco, a la hora de comenzar una dieta, también aumenta tu metabolismo.
Esto significa que tu cuerpo tiene la capacidad de quemar la grasa más rápidamente, mientras te encuentras en reposo.
Se podría decir que, al promover un mejor estado anímico, al suprimir el apetito y al aumentar el metabolismo, el Ginseng es el suplemento ideal si tu objetivo es perder peso rápidamente.
Mejora la sexualidad
Al ser un adaptógeno, el Ginseng mejora el rendimiento físico no solo durante el ejercicio sino durante la actividad sexual.
Además posee propiedades afrodisíacas, que combinadas con un mejor estado anímico te permiten disfrutar más de la sexualidad.
Por otra parte, resulta muy eficaz para el tratamiento de la disfunción eréctil.
Esto se debe a su capacidad de combatir el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos, lo que permite un mayor flujo de sangre hacia los genitales.
También promueve la producción de óxido nítrico, una sustancia que relaja los músculos y los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre oxigenada se acumule en el pene, promoviendo una erección más firme y duradera.
Fortalece el sistema inmune
Otro de los beneficios para la salud del Ginseng es su capacidad de fortalecer el sistema inmune.
Esto significa que este remedio natural ayuda a tu cuerpo a combatir las infecciones y las enfermedades.
El extracto de Ginseng produce compuestos antimicrobianos que actúan contra las infecciones bacterianas y virales.
También se puede usar como un tratamiento para prevenir la gripe y ciertos virus que afectan el sistema respiratorio.
Es un remedio natural contra la diabetes
El uso del Ginseng ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre tanto de las personas que sufren de diabetes como en aquellas que no padecen esta enfermedad.
Esto se debe a que mejora el funcionamiento de las células del páncreas, aumenta la producción de insulina y realza la absorción del azúcar en la sangre por parte de los tejidos.
Si combinamos estas propiedades con su capacidad de reducir el estrés oxidativo, el daño provocado en los tejidos por esta enfermedad resulta mucho menor.
Combate el cansancio y aumenta la energía
Si sientes que el ritmo de vida actual te provoca una fatiga tal que te impide disfrutar incluso de tus momentos de ocio, el Ginseng puede ser la solución que estás buscando.
Varios estudios realizados en animales y en seres humanos han hallado el Panax Ginseng permite disminuir los síntomas de la fatiga crónica y mental de quienes lo consumen a diario.
Los investigadores creen que esto se debe en parte a sus efectos antioxidantes.
Cómo consumir el Ginseng
El Ginseng se puede consumir de varias formas. Puedes comerlo crudo o cocinarlo al vapor para que se ablande.
También puedes hervirlo con agua, para preparar un té.
Simplemente debes cortar una raíz de Giseng en trozos pequeños, hervirla y luego dejarla en reposo hasta que alcance la temperatura ambiente.
Si no tienes acceso al Giseng fresco, puedes comprarlo en forma polvo, en pastillas o en cápsulas.
En este caso, es importante que te asegures de que el proveedor tenga buena reputación y que esté bien establecido en el mercado.
¿Cuál es la dosis adecuada de Ginseng?
La dosis depende de la condición que deseas mejorar con el Ginseng.
Por lo general, se sugiere una dosis diaria de uno o dos gramos si compras la raíz fresca o de 200 a 400 mg del extracto.
En este último caso, busca un producto que contenga del 2% al 3% de ginsenosides y consúmelo antes de las comidas para lograr una mejor absorción.
¿Cuáles son los efectos secundarios del Ginseng?
De acuerdo a las investigaciones realizadas, el Ginseng no produce mayores efectos adversos.
Sin embargo, debes consultar a tu médico si consumes antidepresivos, si tomas medicamentos para controlar la diabetes o si tomas medicamentos anticoagulantes, ya que puede reducir su eficacia.
Estos son solo algunos de los beneficios para la salud del Ginseng que debes conocer.
Ya sea que desees tratar algún problema o mejorar tu salud en general, vale la pena que lo pruebes, para comprobar personalmente su eficacia.
